Хочу опять попробывать эту замечательную диету… Не только похудеть, но и здоровье поправить.
Два года назад хватило силы, и был потрясающий эффект.Короче, будем размусоривать организм, мысли тоже приводить в порядок… Время подходящее-прошло день рождение, которое праздновать все грустнее, ведь«помоложе раньше были зеркала»… А мне все кажется, что я не по настоящему живу...«Черновик».Ребенком лет в 12 планировала и мечтала, а тут… бег на месте получается...

Антираковая диета доктора Ласкина

ДИЕТА.ру — январь 2008
Диета доктора Ласкина основана на режиме раздельного питания с практически полным исключением сахара и соли. Помимо этого, она включает мегадозы гречки (особенно на первом строгом этапе), богатой кверцетином – биофлавоноидом, помогающим в борьбе с раковыми клетками. Большое внимание уделяется овощам, фруктам, шиповнику, орехам – богатым источникам витаминов, клетчатки и других полезных веществ. Количество белков в диете ограничивается, полностью исключается красное мясо и любые изделия из него. Диета включает 2 этапа: за периодом строгой диеты следует этап более разнообразного питания.

МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ

За 30 мин до завтрака
Каша из одной столовой ложки муки шиповника.

Завтрак
Понедельник, среда, суббота
Свежесваренная гречневая каша с отрубями и оливковым маслом.
Зеленый чай с изюмом (вместо сахара), 50 грамм хлеба из муки грубого помола.Вторник, четверг
Овсяная каша из крупы или хлопьев с отрубями и оливковым маслом.
Зеленый чай с изюмом (вместо сахара), 50 грамм хлеба из муки грубого помола.

Пятница, воскресенье
Каша из коричневого риса с отрубями и оливковым маслом. Зеленый чай с изюмом (вместо сахара), 50 грамм хлеба из муки грубого помола.

Способ приготовления: 0,5 стакана крупы залить двумя стаканами воды, варить 20-25 мин. На 13 -17 минуте прибавить одну столовую ложку пшеничных отрубей. После варки прибавить две столовых ложки оливкового масла холодного давления.

Второй завтрак
Понедельник, четверг
Свежая черника

Вторник, пятница
Виноград с косточками

Среда, суббота, воскресенье
Ананас
За 30 минут до обеда
Каша из муки шиповника с цветочным медом, как на завтрак.
Обед
Понедельник, четверг
Суп:
чашка бобов, порезать 1 головку лука, 2 стебля сельдерея, 3 моркови, добавить 2 столовые ложки оливкового масла и 4 стакана воды. Варить 30 минут.
Второе блюдо: лосось
Способ приготовления: 100 — 150 грамм рыбы, 2 стебля спаржи, 2 небольших помидора, 4-5 грибов шиитаки, 5 ягод винограда без зерен, 3 столовых ложки растительного масла, чайная ложка лимонного сока, 1 зубец чеснока, укроп, свежий зеленый перец.
Готовить в глубокой сковороде на медленном огне 15 минут.

Вторник, пятница
Суп: 0,7 стакана чечевицы, 4 стакана поды, порезать 1 головку лука, 2 моркови, 2 стебля сельдерея, добавить 2 стебля петрушки, 2 стебля укропа, чабрец, 1 веточку полыни.
Варить 30 минут.

Второе блюдо: цыплята (желательно не инкубаторские) с имбирем и луком
Способ приготовления: 200 грамм цыпленка без кожи, 2 большие луковицы и 1 помидор, 2 столовых ложки растительного масла, столовая ложка белого вина, чайная ложка свежего имбиря, 2 столовых ложки апельсинового сока, чайная ложка натертой корки апельсина, чашка винограда без зерен.

Порезанные кусочки цыпленка залить холодной водой на сковороде, варить 3 минуты. Затем положить порезанный лук, помидор, растительное масло и жарить до слабо коричневого цвета. Затем добавить смесь имбиря, белого вина, сока апельсина, натертой корки апельсина. Готовить 3-5 минут. Выложить все на блюдо и украсить

Среда, суббота, воскресенье
Суп: порезать 1 головку лука, 3-5 стебля спаржи, 3-5 зубчиков чеснока, 2-3 кусочка лопуха, 100 грамм грибов шиитаки, морковь, сельдерей, 1 свеклу, 100 грамм белокочанной капусты, варить 30 минут.

Второе блюдо: любое вегетарианское.
Ежедневно:
150-200 грамм хлеба из муки грубого помола.
На третье любые натуральные соки, свежеприготовленные, без сахара 200-250 грамм.виноградом.

Ужин (ежедневно)
Любое вегетарианское блюдо, арахис, орехи миндальные, бразильские. Зеленый чай с изюмом.

Примечание: ко второму блюду во все дни недели следует готовить салаты из любых сырых овощей, добавляя 4-5 веточек укропа с семенами, порезанный лук (перья и репчатый), чеснок, 3-5 веточек петрушки, 2-3 веточки мяты, немного морских водорослей, столовую ложку оливкового масла.

Тушеные овощи для вегетарианских дней: свекла средних размеров, 2 моркови, 100 грамм брокколи, 100 грамм брюссельской капусты, 100 грамм цветной капусты, 1 стручковый перец, 1 столовая ложка оливкового масла. Овощи порезать и тушить 30 минут.

Соотношение количества употребляемых овощей к количеству рыбы или цыпленка должно быть 3:1.
Этой диеты необходимо придерживаться 6 месяцев.
Далее следует соблюдать ограничения в употреблении белка (не более 0,52 г на килограмм массы тела.
А ВООБЩЕ-ТО НАЧАЛО БОЛЕЕ СТРОГОЕ

Меню на этапе строгой диеты

За 30 мин до завтрака:
Каша из одной столовой ложки муки шиповника
Способ приготовления: 100 грамм плодов шиповника размолоть в кофемолке до тонкой муки, просеять. Непросеянные остатки растереть в ступе и смешать с основной мукой. (Можно брать фильтр-пакеты шиповника в аптеке и не размалывать). Взять одну столовую ложку полученной смеси, развести холодной кипяченой водой до консистенции жидкой каши. Прибавить в кашу одну десертную ложку цветочного меда. Есть медленно, в любимом месте комнаты.

Через 30 минут
Гречневая каша
Способ приготовления: 0,5 стакана крупы залить двумя стаканами воды, варить 15 мин. На 13 минуте прибавить одну столовую ложку пшеничных отрубей. После варки прибавить две столовых ложки оливкового масла первого холодного отжима.

Через 40-60 минут
Зелёный чай вприкуску с изюмом (количество не оговаривается)

Обед
то же

Ужин
то же, но без шиповника.

Каждый день обязательно пить свежие соки не менее 250 мл

Понедельник, четверг – ананасовый
Вторник, пятница – черника (можно из замороженной в пакетах)
Среда, суббота – цитрусовые (любые на выбор)
Воскресенье – половина стакана ананасового сока, отдельно половина стакана кокосового молока.

Общее количество жидкости – не меньше 8 стаканов в день (чай и сок).
Желательно побольше гулять.

Через 47 дней строгой диеты набор продуктов можно расширить

Вот и сценарий кажется готов. Это самый первый вариант. Думаю он будет еще перерабатываться. Если есть мысли, замечания, дополнения буду ОЧЕНЬ благодарна.

Гости в сборе.

Здравствуй Глеб, здравствуй Вова. Мы с Аленой очень рады, что вы пришли к нам в гости. А вы знаете зачем вы пришли сегодня к нам в гости? Нет? Тогда я вам расскажу: сегодня у девочки Алены День рождения. Сегодня ей исполнился годик.
У нас сегодня большой праздник. Мы с Аленкой приготовили для вас вкусное угощение, веселые игры, конкуры и маленькие подарочки.
Еще Алене подарили много новых игрушек. Так, что предлагаю перекусить и поиграть.

Дети отправляются есть и рассматривать игрушки.

А пока дети заняты собой предлагаю тоже перекусить и посмотреть ролик про маленькую Аленку. Еще на стенке есть газета с цветочками, на которых вы можете написать Аленке пожелания.

Мамашки перекусывают смотрят ролик.

Ну вы немного поиграли. Предлагаю теперь поиграть вместе с нами. А игра вот такая: У меня есть коробочка, но на не простая а волшебная, в ней много много сюрпризов. Если погладить коробочку и произнести волшебное заклинание, она подарит нам подарки. И так идите все сюда. Смотрите тут много разноцветных ленточек. Давайте каждый выберет себе ленточку. Так все взялись, отлично. Теперь волшебные слова: _______________________________________________ (НЕ МОГУ ПРИДУМАТЬ ПОКА)
Так коробочка открывается…тянем за ленточки. Что это? Давайте посмотрим, что вам подарила коробочка. Теперь у нас у всех есть подарки и давайте вспомним что у нс сегодня День рождения, а значит нужно петь, плясать и веселиться. И сейчас мы будем водить хоровод. Беремся за руки, включается музыка.

Включается музыка. Все водят хоровод и танцуют. Музыка резко выключается. Слышаться звуки подъезжающего поезда.
Тихо, тихо. Ребята вы слышите, что это? Может это самолет? Нет? Может пароход? Нет? А что же это? Поезд… Точно смотрите, это же поезд едет. Так поезд подъезжает, смотрите у нашего поезда 4 вагончика. Каждый вагончик своего цвета. А в вагончиках у нас едут пассажиры. Они на станции решили выйти погулять. И гуляют они на станции и гуляют. Как вдруг. Внимание, внимание наш поезд отправляется через10 минут. Все пассажирам срочно занять свои места. Что же делать. Надо помочь пассажирам занять свои места. Желтых посадить в желтый вагончик, красных в красный, а синих в синий. Давайте-ка им поможем. Вова ты рассаживай красных пассажиров, ты Глеб – синих. А мы с Аленкой будем рассаживать желтых.
Включается веселая музыка, дети рассаживают игрушки по вагончикам.

Ну наконец-то все пассажиры расселись и поезд может уезжать а мы возьмемся за руки споем веселую песенку, станцуем и проводим паровозик.

Включается песенка «Голубой вагон».

Мы на славу потрудились и мне кажется пришло время перекусить и поиграть.
Перерыв на перекус. 2-я часть фильма.

Так ну мы передохнули, пора и поиграть. Предлагаю немного порезвиться, встаем на карачки, все все и мамочки тоже и на раз два три я начинаю вас ловить.
.
Включается музыка. Все весело играют в догонялки.

Ну что мне кажется мы хорошо порезвились, а победил…а кто победил? А победила … дружба, конечно дружба и хорошее настроение. А это самое главное. И теперь нам всем полагаются призы.

Вносится блюдо с крупой, а в крупе спрятаны призы.

Так ну кто первый в охоте за подарками? Давайте надо опустить ручки, порыться там и посмотреть, что мы туда спрятали, так теперь ты и ты…
Дети по кругу выбирают себе подарки.

Теперь предлагаю рассмотреть свои подарки и перекусить.

Перерыв на перекус. 3-я часть фильма.

Ребята идите все сюда скорее. У нас для вас еще один большой сюрприз. Сейчас вас ждет шоу мыльных пузырей. Но не просто шоу, а шоу – конкурс. Смотрите и ловите пузырьки.

Шоу мыльных пузырей.
Мы на славу порезвились, что же мы будем делать теперь? А теперь мы будем делать подарок для нашей именинницы, для Аленки. Все вместе.

Приносится поднос с тестом

Сейчас мы все по очереди ставим отпечатки своих ладошек Аленке на память. Так сначала Аленка. А теперь все остальные. А мы эти ладошки подпишем вашими именами.
Ну что веселиться мы веселись, резвиться мы резвились, подарок имениннице вручили, что же осталось? Правильно, именинный торт со свечками. Но прежде чем вынесут торт, давайте возьмемся за руки в хоровод и споем песенку про торт.
Как на Лелины именины
Испекли мы каравай:
Вот такой вышины, (руки вверх)
Вот такой нижины, (присесть, руками коснуться пола/земли)
Вот такой ширины, (расходятся в стороны)
Вот такой ужины!.. (сходятся к центру)
Каравай, каравай, (хлопают в ладоши)
Нашу Лелю поздравляй.

Выносится именинный пирог со свечками. Задувают свечи.

А теперь давайте все вместе пить чай!

Сегодня нашему Премьеру Владимиру Владимировичу Путину исполняется 58 лет.
С днем рождения.
Я лично присоединяюсь к поздравлениям журфака МГУ.

В качестве подарка они издали эротический календарь.